今回は、子どもといっしょに取り組める「こども防災」を、国際災害レスキューナースの辻 直美さんに伺いました。前編では、こども目線で見直す屋内・屋外・防災リュックの3つの防災ポイントをご紹介しました。後編では、遊び感覚で何度も楽しめる7つの取り組みをご紹介します。
日頃からできないことは、災害時ではなおさらできません。“こども防災”のカギは、楽しみながら防災スキルを身につけること。この企画をきっかけに、家族で一緒に挑戦してみませんか。
家族のチームカラーや元気が出るテーマソングを、ワイワイ話し合って決めましょう。お揃いの色は離れ離れの際も目印になるほか、ひとりで不安なときは家族とのつながりを感じられる色や歌が、心の支えになります。
お揃いの防災アイテムもおすすめ。特に方位磁石、ソーラーライト、防災笛、マルチツール※は、家族全員が自分用を持っておきたい「四種の神器」です。
※子どもにマルチツールを持たせる場合、目的や使用上・安全上の注意などを十分説明、使い方の指導等を行いましょう。
延髄や内臓を守る「ダンゴムシのポーズ」は、地震の揺れが収まるまで体勢をキープ。しかし大規模な地震は2～3分以上揺れる可能性もあります。家族の中で誰が長くキープできるか、競争しながら慣れておきましょう。
揺れを感じたら反射的にポーズをとれるように、ランダムに音を鳴らして瞬時にポーズをとるなど、遊び方のバリエーションも増やしながら練習を。
避難中も食事を楽しめると、体はもちろん心の健康にも◎。インスタント食品などのアレンジレシピを家族で考え、一番美味しそうな案は実際につくり試食してみましょう。良いアレンジは普段の献立にも活かせます。
防災専用食品を大量に買い込むより、日頃から好きな食品を少し多めに買っておく「ローリングストック」がおすすめ。いざというときの賞味期限切れのリスクを減らせます。
突然の停電でも、慌てず落ち着いて行動できるように。照明を消しカーテンなども閉めきった真っ暗な部屋から、ライトや防災リュックを持って無事に脱出できるか、チャレンジしてみましょう。
※安全面に十分配慮して実施しましょう。
建具のゆがみや家具の転倒などで部屋に閉じ込められる可能性も。ライト・水・非常食・災害用トイレ、スマホがあるならモバイルバッテリーも各部屋に置くのがベストです。
限られた光源で明るくするなら、ライトの上に水入りペットボトルを置いて光を拡散する、簡易ランタンがおすすめ。どの飲み物が入ったどんな形のボトルが一番明るいか、実験してみましょう。
ペットボトルの中身は、汲み置きの古い水でもOK。その際は飲料水と見分けがつくように、小石や葉っぱなどを目印に入れておきましょう。
災害伝言ダイヤル(171)は毎月1日と15日に体験利用可能※。被災時にきちんと使えるよう、伝言ゲームで使い方をマスターしましょう。お題は「夕食のリクエスト」などなんでもOK。スマホだけではなく公衆電話から使う練習も大切です。
※災害伝言ダイヤルの体験利用の詳細は、NTT東日本の公式ホームページをご確認ください。
LINEなどを連絡ツールに使いたい場合は、災害時用無料Wi-Fi「00000JAPAN（ファイブゼロジャパン）」も併せて覚えておきましょう。
避難中は最低限の状況で生き抜くサバイバル力が不可欠。その練習にはキャンプが最適です。最初は日帰りで道具もレンタルなど簡単なプランでOK。徐々に節水料理や屋外での寝泊まりなど、レベルを上げていきましょう。
野外など慣れない場所で過ごす経験になるのはもちろん、火起こしや防災笛など、家や街中では試しづらい防災スキル・グッズを練習する機会にもなります。
家族みんなで楽しく続けることが、いざというときに動ける力につながります。日頃から楽しく遊びながら、家族で「こども防災」を身につけていきましょう！
※本記事は「iikoto」2025年9月号を再編集したものです。掲載情報は発行当時のものになります。
監修 国際災害レスキューナース／
一般社団法人 育母塾代表理事
辻直美さん
看護師として勤務中に阪神・淡路大震災を経験。実家が全壊したのを機に災害医療に目覚める。看護師歴34年、災害レスキューナース歴30年。現在はフリーランスの看護師として国内での講演と防災教育をメインに行い、要請があれば被災地での活動を行なっている。著書に『地震・台風時に動けるガイド 大事な人を護る災害対策』
（Gakken）などがある。
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※本記事は『iikoto』（2025年9月号）の特集をもとに編集しています。
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